22 februari vloog ik met Pauline Claessen naar Alfamar bij Albufeira aan de zuidkust van Portugal voor een 16-daagse trainingsstage. Het weer is hier heerlijk, hoewel de thermometer 18 graden toont is de gevoelstemperatuur met een reeds sterke zon veel warmer en kun je tussen 10:00 en 17:00 gewoon in short en top trainen. Er zijn hier ontelbare mooie paden door natuurgebieden, over de kliff en langs het strand. Daarnaast zijn de automobilisten hier erg gewend aan hardlopers en fietsers en kun je dus op de grote weg lopen zonder bang te zijn aangereden te worden; heel anders dus dan in Nederland.
Ik ben hier goed in training en rust vooral goed uit. Even 2 weken geen werk en dus de focus op het lopen, oefeningen en rust is een welkome afwisseling. Hoewel ik een pijntje in de lies heb ontwikkeld dat nog niet wil verdwijnen heeft mijn training daar niet onder te lijden. Afgelopen week bedroeg 130km en deze week zal de 140km overtreffen. Het pijntje heeft dus ook nog niet rust gekregen om te herstellen, daar zal ik samen met mijn fysiotherapeut aan gaan werken zodra ik thuis ben. Ik verwacht niet dat mijn deelname aan de CPC halve marathon in Den Haag op 11-03-12 in gevaar zal komen. Op naar de laatste weken van de marathonvoorbereiding!
Trainingsweek 27-2 t/m 04-03
Maandag: rust (na 31km op zondag)
Dinsdag: am 40min D1, pm 60min D1 met 3x10min D2
Woensdag: am 40min D1, pm baantraining 2x1600-3x1200-4x800
Donderdag: pm 1u40D1
Vrijdag: pm 50min D1 met 6x30sec versnellen
Zaterdag: am 1u20 met 4x10min D3, pm 30min D1
Zondag: lange duurloop 2u40.
